Allenamento intermittente: il boost per la salita

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Nella nostra sfida dei 1000 m di dislivello, sviluppare la resistenza lattacida serve in quei momenti in cui ci sembrerà di ‘non averne più’. Se avremo allenato quella sensazione e, soprattutto, se avremo allenato la tentazione di non cederle e fermarci, raccoglieremo i frutti proprio quando saremo sulla salita.

Come allenare la resistenza lattacida?

L’allenamento intermittente è la risposta, ovvero intervallare momenti molto intensi con momenti di riposo:

• 8x(30" full gas/30" riposo)---> lo scopo è di resistere alla tentazione di non abbandonare l'esercizio dopo la quarta ripetuta. Tenere una cadenza di circa 100 rpm.

Raccomandazione: affrontare questo allenamento con un pieno di carboidrati. Se ci siamo perse o persi i consigli di Elena Casiraghi, recuperiamo subito la puntata. Questo allenamento va svolto solo se si sono seguiti tutti gli step precedenti, ovvero le prime sei puntate di School of Cycling dedicate alla sfida dei 1000 m.

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