Reidratazione dopo l'allenamento

L’abbiamo già sottolineato diverse volte: la mezz’ora/ora che segue l’allenamento è la più importante per reintegrare carboidrati, amminoacidi e proteine. Ma c’è un’informazione basilare da aggiungere, perché il nostro organismo non riesce ad assorbirli se prima non ci reidratiamo, ovvero non ingeriamo i minerali dispersi con il sudore. Sodio, iodio e potassio hanno un ruolo sinergico, ovvero aiutano il nostro organismo ad assorbire l’acqua (reidratazione).

Oltre alle miscele che aiutano a reidratare, possiamo anche concentrarci su degli alimenti ‘amici’, come albicocche, melone, anguria, kiwi, banana. E se vogliamo aggiungere anche un po’ di proteine, be’ si può miscelare il tutto con dello yogurt bianco magro.

In collaborazione con Volkswagen Veicoli Commerciali