Sai quali sono i 5 errori più comuni di un runner?
Oggi vogliamo elencarti i 5 errori più comuni per un Runner:
Non fare riscaldamento è un errore che viene commesso principalmente da neofiti ma anche da atleti più esperti, il riscaldamento è fondamentale per preparare il nostro organismo nelle condizioni migliori per affrontare il nostro allenamento.
Un esempio di riscaldamento? 15/20’ di corsa lenta e qualche allungo terminando con un po’ di stretching dinamico.
A che ritmo fare il riscaldamento? Possiamo considerare un parametro di riferimento quel ritmo che ci consente di “chiacchierare”.
Il vostro corpo non si deve abituare ad un ritmo, anche se non avete obiettivi agonistici. È fondamentale uscire dalla propria zona di comfort, altrimenti il vostro metabolismo si stabilizzerà e tutti i benefici della corsa non saranno ottimali.
Soprattutto le proteine e i grassi non devono essere assunti troppo a ridosso dello sforzo fisico perché comportano una notevole elaborazione a livello digestivo che concentra il sangue all’apparato digerente compromettendo i muscoli.
I piedi non devono essere eccessivamente rumorosi a terra, il piede quando tocca a terra deve fare meno rumore possibile.
Se guardiamo in basso le spalle tenderanno ad incurvarsi, non attiveremo il core nella maniera corretta e quindi non riusciremo a correre in un modo efficente.
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utile, semplice ed efficacie; in effetti alcuni di questi errori li faccio, nonostante corra ormai da parecchi anni. Grazie,
Bell'articolo, è suggerimenti base, ma mai detti abbastanza, ottimo
Der Beitrag hat mir sehr gut gefallen, er ist für Laufanfänger sehr, sehr gut. Habe ich schon früher in in Ausbildungsstunden zum Übungsleiter an der Sportschule erfahren. Aber man ist nie zu alt um neues zu lernen und im Training dann auch richtig anzuwenden.
Sono d’accordo su tutto…anche se ho una certa età….sono 30 anni che corro e ho sempre eseguito queste regole . Grazie
Sono d'accordo corro da un po' ma mi capita di farne qualcuno di questi errori
Grazie per l'articolo molto interessante
Consigli sempre utili...!!
Confesso che tendo a commettere il 5^ errore ed ho constatato che correggendolo sento la differenza nella respirazione. Comunque complimenti ottimi suggerimenti!!
Anche se corro da anni, l'ultimo consiglio è stato efficace! Grazie!
Io leggo sempre con attenzione i vostri consigli. Grazie mille .
Grazie mille un bel commento sugli errori
grazie per la sincerità e per l'impegno che date per i runners siete tutti bravi date ottimi consigli per gli allenamenti
Semplici consigli ma indispensabili
Ottimo Consigli anche se alcuni li conoscevo già. Mi mancava l'ultimo quello di non guardare in basso Anche se dipende anche dai percorsi che uno fa.
Ottimo , io faccio L errore di Guardare in Basso , Sono cinque suggerimenti fondamentali quindi grazie a chi li ha scritti
Seguirò il tuo consiglio, grazie
vabbè regole basilare
Grandissima! Grazie per i preziosi consigli e per il supporto! Lucia
Ciao, avere qualcuno che ti ricordi questi errori come questi anche se si corre da diversi anni e sempre utile. Grazie
Grazie !!! Io mi alleno tenendo conto dei vostri consigli descritti nell'articolo e dedico un paio di giorni a settimana al recupero e possibilmente una volta a settimana in piscina.
ottimi suggerimenti, da tenere in mente
ottimi suggerimenti, da tenere sempre presente in allenamento e pre gara
Mi è servito grazie
Per la regola numero, a cosa serve il riscaldamento se devo fare un allenamento?
Si, mi è piaciuto.
Ok ..perfetto ma per nn gravare sulle ginocchia cosa fare esattamente? Operata al menisco ginocchio grazie
Grazie mille per i preziosi consigli. Cercherò di fare attenzione e correggere gli errori
Veramente utili tutti i 5 consigli alcuni già ne ero a conoscenza però continuo a fare gli stessi errori
Anch’io sto facendo degli errori che prima nn facevo ed ora ne sto pagando le conseguenze cercherò di rimediare subito troppi infortuni
Ottimi consigli
La quinta regola è scritta sbagliata, suppongo: penso che l'errore sia il guardare in basso, non "evitare di"...per uniformità con tutte le altre 4 regole precedenti... Cmq grazie
Complimenti bel video. Anche il percorso sembra molto accattivante. Dove si trova?
Urca!... se ne elencavi altri 5 me il sentivo tutti addosso!!! Grazie 1000, davvero, noi NEOFITI ne abbiamo davvero bisogno! Semplici e chiari..
