Prossimi eventi
School of Cycling

L'e-bike è allenante?

Da quando l'e-bike è diventata di moda, sono esplosi anche i dibattiti sulla sua capacità allenante. Angelo Furlan ha precise opinioni al riguardo e può darci qualche consiglio.

con Damiano Cappa ·

Anche l’e-bike ha la sua grammatica di allenamento e Angelo ce lo spiega bene in questo video.

Iniziare per gradi

Iniziare con 15’ di fondo lungo (Z2) e attaccare le salite. All’inizio si userà una certa percentuale di motore; nel tempo si potrà togliere sempre più motore, fino a usare la modalità economy. Appare chiaro che lo stimolo allenante scaturisce dalla domanda: quanto meno riusciamo a usare l’assistenza in ogni uscita? Parliamo sia in termini di chilometraggio che di pendenza.

Imparare a staccare il motore

Ebbene sì, anche la nostra e-bike ha una modalità off che possiamo utilizzare in pianura e pedalare così con le nostre gambe.

Utilizzare le marce

Avere una bicicletta con la pedalata assistita non significa fare quello che vogliamo, ad esempio approcciare le salite con i rapporti più duri. L’e-bike va utilizzata esattamente come una bici muscolare, con le marce giuste, per preservare sia la catena che la batteria.

Allenamento a corpo libero

Eh sì, perché l’uso dell’e-bike, a differenza di quel che può sembrare, richiede forza, non solo delle gambe ma anche della parte superiore del corpo. Il consiglio di Angelo è fare esercizi a corpo libero almeno una volta alla settimana.

 


In collaborazione con , Cambiobike

Tag  allenamento fisico · e-bike · salita

Condividi
ADV

La newsletter endu

Storie, consigli ed eventi da non perdere.

Le domande dei lettori

Lisa 28 dicembre 2022

<span>Io dico sempre che lo slogan potrebbe essere "salva il tuo matrimonio, regala una ebike" (a chi è meno allenato e non è detto che sia la donna!!). </span> Grazie ad una (bella) e-bike finalmente riesco a fare anche io MTB insieme a mio marito - sono diventata allenante per lui (ma occhio, sempre e solo in economy!!). Anche perché faccio quello che posso ma non riesco ad essere costante nell'allenamento - in passato avevo semplicemente rinunciato anche se in discesa non ho mai avuto problemi. Non capisco quindi l'atteggiamento sprezzante di alcuni, che vanno di muscolare ma poi magari non finiscono mai la gita e si divertono comunque la metà..

Sandro C. 28 dicembre 2022

Completamente in accordo con te,la vorrei utilizzare per fare dei sentieri al contrario che al momento posso fare solo in discesa con la mia MTB,non ancora in garage ma prossimamente...

Riccardo B. 28 dicembre 2022

Ottimo

Massimo 28 dicembre 2022

Sono d’accordissimo..ho una bici tradizionale ( nn trovo giusto nominarla muscolare come fanno tanti) da xc full ho fatto le mie esperienze in circa 10 anni con vari modelli e ho deciso di acquistare una Ebike, mi arriverà tra poco e nn vedo l’ora..nel frattempo ho fatto dei giri noleggiando un’Ebike o “ sfruttando “ quella di alcuni miei amici, beh devo dire che è proprio come hai spiegato nel video…ho sempre sostenuto che l’Ebike è una bici diversa e va usata per quello che è!! I principianti nn la capiscono o meglio pensano che faccia tutto lei è pensano di nn fare fatica e i “ pro” nn tutti, la snobbano ma nn hanno capito come va usata. Come già detto ho acquistato un’Ebike da enduro proprio per fare molte più discese di adesso e soprattutto senza prenotare shuttle o abbonamenti con funivia e il divertimento oltre che l’allenamento è assicurato. Spero che tanti possano cambiare la mentalità e pensare ad un’Ebike come ad una bici diversa dalle altre e per da usare in percorsi adatti. Concludo dicendo, fareste un percorso da enduro con una gravel? Oppure con una bici da xc per fare dh?..beh ogni bici viene costruita per le proprie discipline. Questo è il mio pensiero!! Grazie

Giuseppe 28 dicembre 2022

Dipende cosa si intende per allenamento. Per un obeso l'e-bike sarà sempre un toccasana. Per un cicloamatore potrebbe aiutarlo a mantenere la forma in inverno, ma deve essere accorto a non esagerare con le uscite. Per un agonista ... non serve a nulla. Parlando di un'e-bike <strong>MTB</strong> si avrà un assetto molto diverso sorattutto come fattore Q il che nel tempo potrebbe compromettere (come ha già fatto) legamenti agli arti inferiori, quindi è sconsigliato per allenamenti medi lunghi oppure oltre lo <strong>Z3</strong>. Con l'e-bike tipo <strong>BCD</strong> siccome il fattore Q si avvicina molto a quello tradizionale, unito ad un assetto personalizzato è indicato per mantenersi in forma sulle medie corte distanze. Se poi intendiamo l'e-bike come puro divertimento di arrampicate all'aria aperta... allora andrà bene tutto !.

Bruno S. 29 dicembre 2022

Mi sembra che cambi molto anche la posizione del molto rispetto alla bicicletta. Io credo che con quella posizione del video , con le ginocchia così piegate non riuscirei a fare quelle salite. Ma è una cosa soggettiva. Complimenti per il servizio, ma proprio questo particolare non mi convince.

Daniele 31 dicembre 2022

Molto utile quello che è stato detto e sicuramente seguirò questi consigli