Come preparare la borraccia ideale

L’idratazione è una parte fondamentale della preparazione e della prestazione. Allenarsi in uno stato di scarsa idratazione può aumentare la fatica, velocizzare il consumo del glicogeno e favorire il catabolismo muscolare. In gara, poi, una riduzione del 2% del peso corporeo in termini di liquidi può ridurre la prestazione del 10% aumentando la percezione dello sforzo e il rischio di crampi muscolari. Come fare quindi per mantenersi idratati? Il primo passo è quello di bere con costanza: a seconda della temperatura e del tasso di sudorazione, un sorso ogni 10-15 minuti. Il secondo è quello di scegliere la bevanda più idonea. Se la temperatura non è particolarmente calda e l’esercizio si protrae oltre l’ora, il consiglio è quello di aggiungere 1 misurino di Isocarb 2:1 Enervit in 500 ml di acqua nella borraccia. Se invece la temperatura è elevata come anche la sudorazione è fondamentale recuperare anche i principali minerali presenti nel sudore come sodio, cloro, potassio e magnesio. E dunque la soluzione è aggiungere un misurino di Isotonic Drink nella borraccia.

Come combinare questi due prodotti? È semplice: se prendiamo in considerazione per esempio una granfondo o un mezzo Ironman, utilizzare Isocarb 2:1 nelle prime due ora di competizione quando la temperatura non è ancora eccessivamente alta, a seguire Isotonic Drink per compensare le perdite di fluidi e minerali dovute all’idratazione.

C’è ancora una cosa da sapere. Ci possono essere situazioni dove la sudorazione è elevata ma il dispendio energetico non così eccessivo come ad esempio una sessione di rulli. Instand Drink diventa la soluzione giusta e la confezione in bustine singole è molto comoda da tenere a portata di mano. Fornisce sali minerali senza carboidrati.

Ora è più chiaro, no?

In collaborazione con Volkswagen Nuovo Multivan e Enervit