In questo articolo di School of Nutrition partiamo dalla domanda di Alessandro, che, a proposito dell’integrazione di carboidrati, chiede: ‘Mi chiedo se valga la pena, a pochi chilometri da casa, dopo un allenamento di bici, prendere un integratore (perché lo prevede la mia strategia nutrizionale) o evitare per risparmiare soldi’.
3 motivi per assumere quell'ultimo integratore
Scopriamo assieme 3 buoni motivi per cui è sempre bene assumere gli integratori fino alla fine della propria strategia nutrizionale.
1. Per evitare l'esaurimento delle scorte di glicogeno
Assumere la giusta quantità di carboidrati fino alla fine dell’allenamento aiuta a evitare l’esaurimento delle scorte di glicogeno. Ciò significa che il recupero sarà più veloce ed efficace.
2. Per ridurre l'infiammazione post-esercizio
Alcuni studi hanno dimostrato che il giusto apporto di carboidrati durante lo sforzo può ridurre l’infiammazione post-esercizio, soprattutto per attività che durano più di 2 ore.
3. Per attivare lo stimolo allenante
I carboidrati non sono solo una fonte di energia e non servono solo a recuperare alla fine dell’allenamento: servono anche ad attivare lo stimolo allenante. Assumere la giusta quantità di carboidrati dopo l’allenamento è quindi fondamentale per ottenere i migliori risultati possibili.
