Il 17 settembre, Emilia Romagna ospiterà l’Iron Man Italy, e questa ultima puntata ci chiarirà le idee su cosa fare (e NON fare) nei pochi giorni che ci separano a questa sfida epica.
Preparazione pre-gara
Scaricare la guida atleti
Una delle prime cose da fare (se non l’abbiamo già fatto) è scaricare la guida atleta ufficiale dell’evento. Questo documento contiene tutte le informazioni necessarie sulla gara e una checklist che ci aiuterà a organizzare tutto il materiale.
Mantenere un ordine fisico e mentale
L’area di un evento come l’Ironman è affollata e piena di stimoli. Tuttavia, è importante concentrarsi solo sulle cose essenziali: ritirare il proprio pettorale, il pacco gara e, nel caso, fare gli ultimi acquisti.
Controllare la bici
Il giorno prima della gara è fondamentale fare un controllo completo della bicicletta. Se non siamo sicure e sicuri delle nostre abilità meccaniche, possiamo recarci al bike service della gara per una verifica professionale. È fondamentale partire con una bici in perfette condizioni.
Organizzazione della gara
Preparare il materiale per le transizioni
Nel pacco gara troveremo gli appositi sacchetti per la zona cambio: quello blu è per la transizione dal nuoto alla bicicletta; quello rosso per la transizione dalla bicicletta alla corsa. Nel sacchetto blu dovremo mettere tutto ciò che ci serve per la bici. Nel sacchetto rosso, prepareremo tutto il necessario per la corsa, inclusi integratori e altro.
Il giorno prima della gara
Cercare di riposare adeguatamente, mangiare bene e mantenerci idratati.
Partenza
Rolling start
Le gare Ironman utilizzano il sistema di partenza rolling start, che divide i partecipanti in griglie in base al tempo previsto per il completamento dei 1900 m di nuoto. È importante dunque posizionarci nella griglia giusta per evitare confusione e nuotare con le persone del nostro stesso livello.
Il giorno della gara, sarà nostra cura fare un buon riscaldamento (calcolare bene i tempi prima della partenza prevista dal rolling start): entrare in acqua per familiarizzare con il nuoto, la nostra prima frazione e, in seguito, fare una breve corsetta per attivare i muscoli.
Godersi il viaggio
L’Ironman è una sfida epica che richiede mesi di preparazione. Ricordiamoci tutto il lavoro fatto e godiamoci ogni fase della gara. È inutile focalizzarci su ciò che magari NON abbiamo fatto: convogliamo invece tutte le nostre energie positive verso questa meravigliosa avventura.
In collaborazione con e Hardskin
