Guida all'UTMB 2024: l’evento di trail running che invoglia a correre sui sentieri
Il circuito UTMB, culmine dello spirito del trail running, è un evento che unisce atleti da tutto il mondo e che invoglia a iniziare a correre sui sentieri.
Il circuito UTMB, culmine dello spirito del trail running, è un evento che unisce atleti da tutto il mondo e che invoglia a iniziare a correre sui sentieri.
Questa settimana, il mondo del trail running vive uno dei suoi momenti più attesi dell’anno con il circuito UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc), che ha preso il via oggi tra le maestose montagne del Monte Bianco. Questa competizione, che attira ogni anno migliaia di atleti da tutto il mondo, non è solo una prova di resistenza fisica, ma anche un’esperienza che celebra la connessione con la natura e la determinazione personale.
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) è considerato uno degli eventi più prestigiosi nel mondo del trail running. Si svolge sulle Alpi e la gara regina, l’UTMB, attraversa i Paesi Francia, Italia e Svizzera, per un totale di 170 km. In realtà ormai per UTMB si intende il circuito di gare che si svolgono tra l’ultima settimana di agosto e la prima di settembre, contando percorsi che vanno dai 15 ai 300 km. Gli atleti devono affrontare terreni tecnici, dislivelli importanti e condizioni meteorologiche sempre imprevedibili.
Ma vediamo quali sono le gare che fanno parte di questo circuito e quando possiamo seguirle live. Ogni gara ha le sue caratteristiche in termini di distanza, dislivello e difficoltà.
Inoltre, le giornate del 27 e 28 agosto sono dedicate alle gare per giovani atleti e atlete nati tra il 2005 e il 2010. Si compone di 2 eventi in 2 giorni: un trail a Courmayeur il martedì e una gara breve e innovativa il mercoledì a Chamonix, YCC The Revenge. Questo evento vedrà i corridori partire in ordine inverso rispetto alla classifica del giorno precedente. Spesso questa gara è trampolino di lancio per i grandi atleti e atlete del futuro (es. Lucy Bartholomew, vincitrice della YCC 2016 e oggi atleta di alto livello del Team Salomon).
L’UTMB non sono solo una serie di competizioni, ma una serie di celebrazioni dello spirito del trail running, che mette alla prova i limiti fisici e mentali degli atleti, spingendoli oltre le loro capacità in ambienti mozzafiato. Perché il trail running ha il potere di mettere in connessione la parte più profonda di noi stesse e noi stessi con la natura che ci circonda.
Il trail running non è solo uno sport, ma una vera e propria filosofia di vita. Correre sui sentieri permette di riconnetterci con la natura, di esplorare nuovi orizzonti e di trovare un equilibrio tra corpo e mente. La sensazione di libertà e la sfida personale che offre il trail running sono incomparabili rispetto alla corsa su strada. Attraversare boschi, salire pendii, e correre su creste montuose non solo rafforza il fisico, ma anche lo spirito.
Se desideriamo iniziare a fare trail running, complice l’appassionante visione live delle gare del circuito UTMB 2024, ecco alcuni consigli utili per avvicinarci a questa disciplina:
iniziare gradualmente: non è necessario partire subito con percorsi impegnativi e con dislivelli pazzeschi. Possiamo iniziare con sentieri semplici, magari nei parchi locali o su colline (se abbiamo la fortuna di abitare in zone dove sono facilmente raggiungibili). L’obiettivo è abituarsi al terreno irregolare e alle variazioni di pendenza;
investire in attrezzatura adeguata: le scarpe da trail running sono essenziali. Devono avere una buona aderenza per affrontare terreni scivolosi e proteggere i piedi da rocce e radici. Anche l’abbigliamento tecnico aiuterà a rimanere all’asciutto e in uno stato di comfort con qualsiasi condizione meteo;
lavora sulla resistenza: il trail running richiede più energia rispetto alla corsa su strada a causa del terreno vario e dei dislivelli. Basta lavorare sulla resistenza con sessioni di allenamento in salita e su terreni accidentati, aumentando pian piano il chilometraggio. Ideale inserire questa sessione di allenamento nel weekend;
ascoltare il proprio corpo: correre in natura è faticoso, ma basta ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze, facendo pause quando necessario e idratandosi adeguatamente;
partecipare a eventi locali: prima di ambire a gare come l’UTMB (la cui partecipazione si basa su un regolamento molto complicato) è bene partecipare a trail locali di breve distanza. Questo aiuterà a familiarizzare con l’ambiente montano e a sviluppare le proprie capacità;
abbracciare la natura: il trail running è un’opportunità per staccare la spina dalla vita quotidiana e immergersi nella natura. Sfruttare questa occasione per godersi il paesaggio, respirare aria pulita e trovare la pace interiore.
Di questo e tanto altro parleremo nel nuovo format School of Trail Running, presto in arrivo in formato video e in articoli qui su Endu Channel. Non perderti l’occasione di lanciarti in questo fantastico mondo!
Credits: atleti alla CCC NickyRedl; immagini della PTL e Courtney Dauwalter ®UTMB filmati; Louis Dty per cover Kilian Jornet
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