Correre in estate: il caldo non ci fermerà

Correre in estate con il caldo potrebbe non essere sempre il massimo della salute: il nostro corpo, infatti, potrebbe andare incontro a diversi tipi di disagi. Ciò non significa che dobbiamo rinunciare alla nostra amata corsetta mattutina o serale ma che è bene prendere le giuste precauzioni quando si fa attività fisica in estate.

Ecco qualche consiglio che ci aiuterà a continuare ad allenarci anche in presenza di temperature medio-alte.

Come reagisce il corpo al calore

Quando il corpo si attiva e fuori fa molto caldo, la sudorazione aumenta repentinamente. Ciò accade perché la nostra temperatura corporea è regolata proprio dalla sudorazione. In sua assenza, il nostro corpo si surriscalderebbe troppo provocando danni anche gravi agli organi interni, mentre il sudore abbassa la nostra temperatura e la mantiene a livelli accettabili. Per questo, quando si suda in maniera eccessiva, vuol dire che il nostro organismo sta faticando parecchio a mantenere l’equilibrio. Questo è il motivo per cui il cuore accelera durante l’attività sportiva aerobica.

Inoltre, l’organismo reagisce al calore e all’attività fisica veicolando il sangue in direzione dei tessuti esterni: lo scopo è sempre quello di raffreddare il corpo. Per questo è bene usare un abbigliamento traspirante.

Correre in estate: precauzioni da prendere

Quando correte con il caldo, dobbiamo adottare una serie di accorgimenti utili a preservare il nostro benessere:

• evitare di correre durante le ore più calde
• reintegrare i liquidi persi
• prima di uscire, bagnarsi i capelli. Possiamo usare un cappellino e bagnare pure quello
• utilizzare abiti traspiranti
• preferire zone fuori città magari con alberi (quindi con l'ombra)
• mettere la crema solare

E ora via, tutte e tutti a correre!