Sensazioni pessime in acqua? Il segreto per una ripresa senza "ruggine"
Sensazione di pesantezza e "ruggine" in vasca? Scopri le regole d'oro per la ripresa e l'unico errore da evitare assolutamente nelle prime settimane per non compromettere la stagione.
Dopo aver macinato chilometri sui rulli con i focus dedicati all'Indoor Cycling, School of Triathlon cambia scenario: è il momento di tuffarsi in vasca .
In questo nuovo episodio, Daniel Hofer affronta il primo allenamento di nuoto dopo la pausa invernale. Il risultato? Sensazioni difficili, tempi alti e quella fastidiosa percezione di aver perso il ritmo .
Per rimettere ordine nella preparazione interviene Luca Sacchi. L'esperto ci spiega perché voler spingere subito è controproducente e come trasformare la frustrazione iniziale in una base solida .
Cosa troverai nel video:
Spegni il cronometro: Guardare i tempi nelle prime sessioni è inutile . L'obiettivo ora è riacquisire la sensibilità, non la velocità.
Fluidità prima di tutto: Bisogna reimparare a "scivolare" in acqua e a galleggiare bene, ignorando per ora la prestazione pura.
Niente "papponi": Evita distanze lunghe e volumi eccessivi (i cosiddetti "papponi") che rischiano solo di causare crolli fisici e tecnici.
L'attrezzo vietato: Le palette vanno lasciate nel borsone per le prime due settimane per evitare sovraccarichi.
Idratazione: Un dettaglio fondamentale: anche in acqua si suda, quindi borraccia a bordo vasca sempre presente.
Il consiglio da PRO Sfrutta il boccaglio (snorkel) frontale. In questa fase di ripresa è l'alleato migliore perché ti permette di dimenticare la respirazione laterale (che spesso altera l'assetto) e di concentrarti esclusivamente sulla sensibilità della bracciata e sulla posizione del corpo in acqua .
Guarda il video e scopri come reimpostare la tua nuotata con pazienza e metodo.
School of Triathlon: allenati con testa, rispettando i tempi del tuo corpo per costruire una performance che dura tutta la stagione.
