Controlliamo la suola delle nostre scarpe da running
L’usura delle nostre scarpe da running può raccontarci tanto del nostro modo di correre, dall'appoggio alla tecnica di corsa. Vediamo perché.
L’usura delle nostre scarpe da running può raccontarci tanto del nostro modo di correre, dall'appoggio alla tecnica di corsa. Vediamo perché.
Come ormai ben sappiamo, una buona tecnica di corsa è fondamentale per correre più veloce e prevenire gli infortuni e proprio dall’usura della nostra scarpa possiamo verificare se l’appoggio del nostro piede è corretto.
STEP 1 - Prendere una scarpa vecchia e analizzare l’usura della suola (dov’è maggiormente consumata). Di solito le possibili opzioni sono 3:
L’appoggio del piede è solo una piccola componente di una buona tecnica di corsa.
STEP 2 - Un altro dato interessante da analizzare è la forma che la scarpa prende nel tempo.
Appoggiandola su un tavolo e osservandola da dietro, possiamo vedere ad esempio se siamo o no dei pronatori.
In questo caso sarà necessario fare esercizi di potenziamento del piede per cercare di rinforzare l’arco plantare.
Ecco perchè controllare l’usura delle scarpe può essere utile per capire come corriamo. Ed è altrettanto utile capire quale scarpa da running scegliere.
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Interessante articolo, condivido quasi tutto. Invece non mi convince la questione atterraggio sul tallone, una cosa naturale per la maggior parte dei podisti. Ma anche diversi atleti di buon livello atterrano leggermente di tallone, anche se ovviamente meno, si va più verso il mesopiede. Vero che tendenzialmente si perde un pochino di efficienza, ma è quasi inevitabile, e correggere questo aspetto è complicato e facilmente controproduttivo.
Ottimo Articolo, chiaro e con immagini ben fatte. Un aspetto su cui vorrei un ulteriore chiarimento è quello della durata delle scarpe. Dall'articolo si capisce che una scarpa usurata nella suola o deformata in modo anomalo è da sostituire. Ma non mi è chiaro il caso opposto: se la scarpa non presenta usura visibile (significativa), devo proprio sostituirla anche se ha fatto tanti chilometri? Ho avuto esperienza di scarpe di qualità che dopo 1200 Km apparivano ancora quasi nuove (sia sotto che sopra).... Le ho "messe in panchina", ma il dubbio mi rimane. Mi puoi aiutare a capire ? Grazie
