Come iniziare a correre: 5 consigli
Ti stai avvicinando al mondo del Running? Per evitare infortuni è giusto fare attenzione a certi aspetti. Ecco 5 utili consigli su come iniziare a correre.
Ti stai avvicinando al mondo del Running? Per evitare infortuni è giusto fare attenzione a certi aspetti. Ecco 5 utili consigli su come iniziare a correre.
Correre è un aspetto naturale per l’essere umano. Per millenni l’unica possibilità di movimento per la nostra specie è stata solamente per merito e mezzo delle nostre gambe e dei nostri piedi.
Siamo nati e predisposti per poterlo fare, ma l’avanzamento tecnologico costante, la frenesia della quotidianità, gli impegni sempre maggiori, hanno obbligato i nostri spostamenti tramite mezzi di trasporto a ruote. Per cominciare a ritrovare quel movimento naturale che, a poco a poco, abbiamo dimenticato, è utile e necessario seguire qualche passaggio.
Sono sempre di più i nuovi Runner, soprattutto in questo periodo, probabilmente per la necessità di ricercare quella libertà che ultimamente è venuta a mancare. Spesso presi dalle emozioni che ci regala questo sport, molti neofiti tralasciano aspetti importanti. Per evitare uno stop forzato a causa di un infortunio è giusto iniziare in modo graduale e avere determinati accorgimenti.
Per abituare il nostro corpo e le sue articolazioni alla corsa è altamente consigliato iniziare le prime attività motorie alternando qualche minuto di camminata a qualche altro di corsetta leggera. Poi, con il passare del tempo e degli allenamenti, la corsa prenderà sempre più spazio e posto al tempo di camminata, e potrete godervi pienamente la vostra corsa continua.
Passare dalla totale inattività ad allenamenti costanti e giornalieri non è consigliato. Anche sotto questo aspetto è bene procedere gradualmente e dare modo al proprio fisico di abituarsi alla nuova routine, quindi niente fretta, ma tanto e giusto riposo, soprattutto all’inizio.
Esistono in commercio tante marce e tanti modelli di scarpe da running. Avendo ognuno di noi la sua postura e il suo modo di correre, il consiglio primario è quello di farsi consigliare da un rivenditore specializzato. Dopo qualche prova su un tapis roulant messo a disposizione dal rivenditore stesso, troverete sicuramente le scarpe che fanno per voi.
Il consiglio primario è quello di non praticare attività fisica nell’immediato post-colazione/pranzo/cena che sia. Va benissimo mangiare prima di correre, ma meglio farlo con il giusto tempo e il giusto anticipo, di modo che la digestione non vada ad interferire con la corsa. Una volta presa confidenza con i propri allenamenti, si può anche iniziare a correre (non sempre, ma qualche volta!) a stomaco vuoto, senza però esagerare con le distanze, perché ovviamente più si corre più si ha bisogno di ingerire cibo e liquidi.
Un metro alla volta, un passo alla volta, un allenamento alla volta, con la costante volontà di correre, farà in modo di aumentare la serenità nella vostra vita e l’autostima in voi stessi.
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Si molto interessante…..mi è servito, in una giungla di opinionisti non all’altezza voi siete la luce
